หลับไม่นาน – อาการหลับไม่นานหรือหลับไม่ทน มักจะตื่นขึ้นมากลางดึก เช่น หลับตอนหัวค่ำตื่นเที่ยงคืน ซึ่งบางคนตื่นแล้วสามารถกลับไปนอนต่อได้ แต่ในบางคนก็ไม่สามารถนอนต่อได้
โดยปกติ คนเรามีชั่วโมงการนอนที่แตกต่างกันตามช่วงอายุ โดยจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัยเป็นดังนี้
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
เลือกครีมอาบน้ำยี่ห้อไหนดี...เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผิว
ปัญหาจากสิ่งแวดล้อมทำให้นอนไม่สบายตัว เช่น กลิ่นที่ไม่ชอบรบกวนการนอน ห้องสว่างมากเกินไป มีเสียงรบกวนตลอดทั้งคืน ที่นอนไม่ได้คุณภาพ
ปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งเกิดจากการมีเสียงรบกวน หรือมีแสงไฟรบกวน
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
อ่านเพิ่มเติม: นอนไม่หลับ ส่งผลอย่างไรต่อสมอง?
การปรับเปลี่ยนความคิด จะมุ่งเน้นที่การหาความเชื่อ ความคาดหวัง และ การรับรู้ที่ผิด และวิเคราะห์ความเชื่อ ความคาดหวัง และการรับรู้เกี่ยวกับการนอนใหม่อีกครั้งและแทนที่ด้วยความคิดใหม่ที่ถูกต้องตามความเป็นจริง
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ตื่นตัว เช่น ชา กาแฟ เป็นต้น
ส่วนใหญ่สิ่งเรารู้สึกกังวลใจนั้นมักไม่เกิดขึ้นจริง การกังวลจนนอนไม่หลับล้วนเป็นผลจากความคิดคำนึงด้านลบของเราเองทั้งสิ้น นอนไม่หลับ ทําไงดี ยิ่งเป็นคนมีความคิดสร้างสรรค์มากเท่าใดก็ยิ่งมีโอกาสมีภาพในใจที่ไปไกลได้อย่างน่าอัศจรรย์
จัดการความเครียดระหว่างวัน ทำสมาธิ ไปเที่ยวพักผ่อน และรับประทานอาหารเสริมช่วยลดความเครียด
รับประทานวิตามินเสริม เพิ่มการทานวิตามินและเกลือแร่ ที่มีส่วนช่วยในเรื่องการนอน เช่น แมกนีเซียม เมลาโทนิน เป็นต้น
ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน หลีกเลี่ยงการคิดเรื่องเครียดและทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกตื่นตัว เช่น เล่นเกม ดูทีวี