สุขภาพ หาว เกิดจากอะไร หาวบ่อย เป็นสัญญาณอันตรายหรือไม่ สุขภาพ คิดมาก กังวลเกินไป ทำยังไงดี ? การมีสุขภาพดี เอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุข และประโยชน์ต่อร่างกาย สุขภาพ นอนกลางวันได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด ครอบครัว คนท้องนอนไม่หลับ กับวิธีรับมือที่ทำได้ง่าย ๆ เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง
โดยปกติ คนเรามีชั่วโมงการนอนที่แตกต่างกันตามช่วงอายุ โดยจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัยเป็นดังนี้
ดื่มแอลกอฮอล์แก้หนาว…ทำแล้วได้ผลจริงหรือไม่?
ไม่ควรใช้ยาเพื่อทำให้หลับเพราะเมื่อหยุดยาจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น ยกเว้นแพทย์เป็นผู้สั่งยาให้
รับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัยและมีประโยชน์ทางโภชนาการ เพื่อสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยและความเจ็บป่วย โดยงดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มและการใช้ยาที่มีสารกระตุ้นต่าง ๆ
“เมนทอล” สรรพคุณและประโยชน์หอมเย็นชื่นใจ ช่วยคลายความเครียด
อุปนิสัยการนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ โดยการทำกิจกรรมต่างๆที่ส่งผลให้นอนไม่หลับ เช่น การเล่นเกมส์ การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน เป็นต้น
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
ห้องพักผู้ป่วย บริษัทคู่สัญญา ข้อมูลการเข้ารับบริการผู้ป่วยใน สิ่งอำนวยความสะดวก คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับเรา
นอนก็คือนอน อย่าเอากิจกรรมอื่นมาเกี่ยวข้อง อย่าเอางานมาทำต่อในห้องนอน ห้องนอนมีไว้นอนหลับพักผ่อนเท่านั้น ถ้าติดนิสัยชอบหอบงานมาทำในห้องนอน สมองจะเข้าใจไปเองว่าห้องนอนเอาไว้ "ทำงาน" สุดท้ายเลยตื่นตัว นอนไม่หลับสักที
ผู้เขียนต้องรีบจัดการกับข้อเขียนนี้โดยเร็วเพราะอาจส่งไม่ทันกำหนดเวลา / เขียนแล้วไม่มีคนอ่าน / ข้อเขียนนี้อาจไปจี้ใจบางคนจนเอาปืนมายิงก็เป็นได้ /
“น้ำมันระกำ” สรรพคุณดี บรรเทาอาการปวด
หากรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ ดีใจ หรือตื่นเต้น ประหม่าจนเกิดเป็นความเครียด อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทในร่างกาย และทำให้ไม่สามารถนอนหลับตามปกติได้
“โรคภูมิแพ้อากาศ” รู้สาเหตุ-อาการ รักษาถูกวิธี นอนไม่หลับ ทําไงดี อาการดีขึ้นชัวร์